Профилактика морской болезни, причины и лечение. Заболевания на море
Ничто не сможет быстрее испортить отдых во время круиза, чем морская болезнь. Большинство любителей круизов путешествуют счастливо и беззаботно. Однако, как только вы вырываетесь из своего привычного распорядка дня, защитные функции вашего организма слабеют, и вы становитесь особенно восприимчивы к всякого рода внешним воздействиям. От желудочного до свиного гриппа, от морской болезни до обезвоживания, от головных болей до расстройства биоритмов, пассажиры круизных лайнеров чрезвычайно подвержены различным недугам.
Мы заставили вас нервничать? Не стоит этого делать. На самом деле, во время круиза достаточно легко оставаться здоровым и жизнерадостным, если предпринять некоторые простые профилактические меры предосторожности. Все что вам нужно, это немного силы воли и несколько свободных минут в день. (Не забудьте: взять с собой антибактериальный гель или мыло для рук, флягу, наполненную водой, и средства от загара).
Безусловно, мы не можем гарантировать вам абсолютное здоровье во время путешествия – возможно, ваши добросердечные коллеги заразили вас еще до посадки на судно. И все же, в этой статье туристический портал intur.su предлагает вам 10 советов, как не заболеть морской болезнью во время круиза и свести к минимуму возможность заболеть в принципе.
1. Мойте руки. Самый верный способ избежать во время круиза желудочного гриппа или любую другую болезнь, это тщательно мыть руки. Тщательнее, чем вы делаете это обычно, до и после еды, после посещения туалета, вернувшись на лайнер, после проведенного дня на суше и после каждого прикосновения к незнакомцу или предметам общего пользования, например, лестничным перилам или торговым автоматам. В этом случае вы убьете всех микробов еще до того, как они успеют вас заразить. В дополнение к вопросу о мытье рук, непременно пользуйтесь антибактериальным гелем для рук, заблаговременно разложенном в зонах питания, в проходах между каютами, и даже в комнатах отдыха и местах общественного пользования. Однако, помните, что использование антибактериального геля не является равноценной заменой обычному мытью рук.
2. Пейте воду. В организме необходимо поддерживать высокий уровень воды, тогда вам удастся сохранить прекрасное настроение и здоровье, и в жаркий солнечный день на пляже, и в душном салоне самолета по пути к пункту назначения. Возьмите с собой флягу и наполните ее в ресторане лайнера или купите напитки на берегу.
Если вы особенно склонны к обезвоживанию в жаркую погоду, попробуйте спортивные напитки, содержащие электролиты. Алкоголь также обезвоживает организм, поэтому, если на борту лайнера вы собираетесь провести много времени в барах, старайтесь запивать стаканом воды каждый бокал с пивом или коктейлем.
3. Не пейте воду. Да, мы только что посоветовали вам пить много воды. Тем не менее, в некоторых местах назначения, например, Мексика или Египет, пить местную воду небезопасно. Ознакомьтесь на сайте министерства иностранных дел вашей страны с предупреждениями и рекомендациями касательно путешествий в ту или иную страну. В разделе “Информация о здравоохранении и медицинских учреждениях” будут указаны все установленные ограничения на употребление воды. В подобных странах лучше всего употреблять напитки из запечатанных бутылок.
Также старайтесь не пользоваться льдом, не есть неочищенные от шкурки фрукты и сырые овощи. В целях безопасности захватите с собой напитки и закуски с лайнера. Только заранее узнайте о местных законах, поскольку в некоторых портах запрещено спускать на сушу мясо и сыр. И в случае, если у вас возникают какие-либо сомнения, спрашивайте, что именно приготовлено или помыто местной водой.
4. Боритесь с нарушением биоритмов. Вы же не хотите пропустить первую половину своего круиза из-за нарушений биоритмов вашего организма в связи с пересечением нескольких часовых поясов, из-за страшной бессонницы по ночам и наоборот еще более страшной сонливости днем. Каждый организм борется с нарушением биоритмов по-своему. Одна из рекомендаций – прилететь в отдаленный порт до начала круиза, до отправления лайнера за день или два. Вы проведете эти дни в порту, пытаясь акклиматизироваться к смене часовых поясов, и таким образом вы с достоинством выдержите первый день на борту лайнера.
Также можно посоветовать, вообще не спать в первый день круиза и, бодрствуя, дождаться установленного для сна времени. Проводите как можно больше времени на палубе, впитывая в себя максимум естественного света. Примите соответствующее лекарство, например, мелатонин, которое поможет вашему телу адаптировать суточный ритм к новому часовому поясу. Но прежде обязательно проконсультируйтесь со своим доктором о безопасности этого препарата конкретно для вашего организма.
5. Пользуйтесь солнцезащитными средствами. Вы можете также легко обгореть, гуляя летом по европейским улочкам, сплавляясь на байдарках или путешествуя на живописном лайнере по Аляске, бездельничая под жгучим солнцем Австралии, как и лежа откинувшись в шезлонге у плавательного бассейна. Разумнее всего заблаговременно воспользоваться солнцезащитными средствами, чтобы не обгореть и не страдать потом от сильных болей, которые впоследствии не позволят вам полностью насладиться вашим долгожданным круизом.
6. Контролируйте себя в ресторане. Во время круиза очень просто объесться и ежевечернее поглощение в ресторане лайнера обильного ужина из нескольких блюд нанесет тяжелый урон вашему желудку. Если вы будете питаться на борту лайнера более разумно и осторожно, вас не будет тошнить, вы не почувствуете тяжесть в животе, будете бодрее и веселее. К тому же, вы не вернетесь домой с пятью килограммами лишнего веса, которых не было до начала отпуска.
Мы не запрещаем вам есть бекон или тирамису. Просто ограничьтесь одной порцией или попробуйте только часть от каждого блюда, так вы сможете сохранить бодрость и продлить вечер.
Кушая медленно, вы лучше ощущаете вкус и больше наслаждаетесь пищей. Постарайтесь остановиться и перестать есть, когда почувствуете сытость. Помните, что вы плывете на круизном лайнере. Здесь всегда будет больше заманчивых лакомств, чем вы сможете съесть.
7. Жуйте конфеты. Или ешьте зеленые яблоки, носите браслеты, массажирующие биологически активные точки, выходите на палубу дышать свежим воздухом, вглядывайтесь в горизонт или бронируйте нижнюю палубу, каюту в центре корабля. Зачем? Все это уловки по борьбе с морской болезнью. Можно также принять лекарство, выдаваемое в аптеках без рецепта врача, например, драмамин, или все же проконсультироваться со специалистом. В качестве альтернативы бронируйте такие круизы, где по ходу маршрута лайнер очень часто останавливается в портах (чтобы как можно меньше дней провести в море). Также для тех, кого укачивает на борту, прекрасно подойдут речные европейские круизы.
8. Ходите по лестницам. Во время круиза каждый рискует очень быстро превратиться в обжору и бездельника, попивающего коктейли, лежа в шезлонге. Особенно по теплым маршрутам, где большую часть плавания лайнер проводит в море. И поскольку вам во время путешествия совсем не нужно потеть в спортзале, добавить немного движения в ваши ленивые сумасшедшие круизные приключения, было бы совсем неплохо. Проще всего это сделать, поднимаясь по лестницам. Вы не только каждый день будете слегка напрягать мышцы, но помимо прочего сэкономите время, которое раньше тратили на ожидание лифта. Пассажиры лайнера могут также прогуляться по верхней палубе.
9. Не увлекайтесь алкоголем. “Да, я выпил несколько мохито с манго и до рассвета играл на пианино в баре, и пел песни Билли Джоэла, я отлично провел время”. Чудесно, но, если вы хотите сохранить свое здоровье на борту лайнера, чрезмерное употребление алкоголя не лучший для этого способ. Постарайтесь пить столько, чтобы вас потом не мутило, и вы могли бы самостоятельно вернуться в каюту.
Похмелье, это лучшее, что вас ждет. Чрезмерное употребление алкогольных напитков может вовлечь вас в драку, вас могут сексуально скомпрометировать, вы можете попасть в неоднозначную ситуацию или даже выпасть за борт. Планируя пойти на вечеринку, договоритесь с друзьями, кто из вас в этот вечер останется трезвым и будет следить за вашей безопасностью.
10. Говорите правду. Многие заболевания, проявляющиеся во время круиза, на самом деле, заносятся пассажирами на борт судна в день отплытия, то есть, многие пассажиры заразились еще на суше. Сейчас большинство круизных компаний просят своих клиентов заполнить анкеты с указанием, проявлялись ли те или иные симптомы в течение последней недели. Если вам нездоровится, пожалуйста, честно скажите об этом. В этом случае вы встретитесь с медицинскими работниками судна и обсудите дальнейший наиболее эффективный ход действий.
Это не значит, что вы автоматически пропускаете круиз. Проведя первый день путешествия в своей каюте под карантином, вы выполните очень хорошее дело, не позволив вирусу заразить остальных пассажиров и членов судовой команды и не заставляя их болеть.